Terapia Biofeedback

Biofeedback to proces uczenia się, jak zmieniać własną aktywność fizjologiczną za pomocą monitorowania danych biologicznych w czasie rzeczywistym, takich jak częstość oddechów, aktywność mięśni i czynność serca.

Neurofeedback ma swoje korzenie w neuroplastyczności – koncepcji, zgodnie z którą mózg jest plastyczny, i że dzięki częstym, intensywnym ćwiczeniom pacjenci mogą przekształcić swoją aktywność fal mózgowych.

Podczas sesji treningowych neurofeedback monitorowane są fale mózgowe pacjenta za pomocą czujników EEG umieszczonych na skórze głowy. Czujniki mierzą aktywność mózgu i przekazują ją, aby terapeuta i pacjent mogli dokładnie zobaczyć, kiedy i jak fale mózgowe osiągają optymalny poziom.

Wielu z nas widziało dziecko grające w grę wideo i próbowało grać samemu. Grając odczuwamy podekscytowanie i przyjemność. Neurofeedback nie jest nowym rodzajem gier, choć wygląda bardzo podobnie. To bardziej jak dobry trening fitness. Chociaż prawdą jest, że twórcy systemów do gier stworzyli imponujące ekrany wideo, różnica między grami wideo a neurofeedbackiem polega na tym, że tym, co dzieje się na ekranie steruje aktywność fal mózgowych.

Kiedy mózg nie wywołuje pożądanej aktywności, obrazy, które pacjent próbuje kontrolować, przestają się poruszać. Uczestnik współpracuje z terapeutą, aby rozpoznać, kiedy mózg działa w swojej optymalnej strefie, a następnie powtarza i świadomie podtrzymuje zachowania, które prowadzą do tego idealnego stanu mózgu, aż staną się one dla pacjenta drugą naturą. Zmiany fal mózgowych są mierzalne i wydają się trwać długo po zakończeniu terapii.

Ważną częścią treningu neurofeedback jest znalezienie kogoś, kto poświęci czas, aby zrozumieć problemy pacjenta, wyjaśnić działanie i potencjalne korzyści.

Podczas pierwszej sesji neurofeedbacku przeprowadzana jest ocena wzorców fal mózgowych doświadczanych przez pacjenta i określenie, które obszary mózgu są nadaktywne lub zbyt mało aktywne. Podczas następnej sesji rozpoczyna się program treningowy, który pomoże „uspokoić” i „obudzić” poszczególne części mózgu poprzez trening neurofeedbacku. Sesje takie odbywają się na ogół co tydzień.

Czas pojedynczej sesji treningu biofeedback to około 50 minut. Ilość sesji potrzebnych do osiągnięcia efektu terapeutycznego zależy głównie od problemu, z jakim zgłasza się pacjent – w przypadku niewielkich problemów z koncentracją czy stresem wystarcza zwykle 10-12 sesji, natomiast przy głębszych problemach może sięgać nawet 60.

Badania pokazują, że terapia neurofeedback może pomóc poprawić pamięć.

Może być to wynikiem neuroplastyczności mózgu. Większa neuroplastyczność wiąże się z bardziej znaczącym działaniem synaptycznym hipokampa. Hipokamp jest częścią mózgu, która ma kluczowe znaczenie dla pamięci krótkotrwałej, czyli tej, która obejmuje zapamiętywanie dat, rozmów i wskazówek.

Osoby zmagające się z lękiem mogą znaleźć ulgę dzięki konsekwentnemu podejściu do treningów neurofeedback.

Lęk ma wiele wspólnego z gonitwą myśli i niepokojem umysłu. Mapa QEEG pokazuje wzrost aktywności fal beta i deficyt fal alfa, gdy ktoś jest niespokojny. Oznacza to, że nasz niepokój wynika z przytłaczającego napływu fal beta. Neurofeedback stara się, aby mózg wytwarzał więcej impulsów alfa. Fale alfa zapewniają spokój i pomagają utrzymać koncentrację, gdy jesteś niespokojny.

Nierzadko zdarza się, że ludzie, którzy uczęszczają na sesje neurofeedback, zgłaszają poprawę snu.

Ponownie skrócony sen i bezsenność mają wiele wspólnego z aktywnością elektryczną mózgu. Bezsenność i skrócenie snu są wynikiem wolno poruszających się lub nieregularnych fal delta. Neurofeedback rozwiązuje ten problem, co oznacza, że możesz lepiej sypiać w nocy i możesz być mniej senny w ciągu dnia.

Do tej pory nie określono, gdzie w mózgu powstają objawy depresji.

Wiadomo jednak, że „mózgi” osób z depresją są „dobre” w byciu pozbawionym motywacji, pozbawionym radości, przygnębionym lub odrętwiałym emocjonalnie. W rzeczywistości większość objawów depresji jest odzwierciedleniem aktywności EEG mózgu. Neurofeeback może wesprzeć w odwróceniu tego wzorca.

Trening neurofeedback zwiększa ilość istoty białej i szarej w mózgu, czyli prowadzi do zwiększenia ilości tkanki mózgowej, a to w konsekwencji oznacza lepszą sprawność umysłową.